Sử dụng các loại trà thảo mộc ngày càng được nhiều người ưa chuộng trong đời sống hàng ngày. Không chỉ là thức uống thơm ngon, trà còn mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có giảm mỡ máu. Bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn đọc TOP 5 loại trà giảm mỡ máu tốt nhất hiện nay.
Cũng giống như nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác, một số loại trà có thể giúp giảm mỡ máu. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh hầu hết các loại trà có chứa chất chống oxy hoá, hỗ trợ giảm các thành phần mỡ máu xấu. Vậy, người bệnh nên uống trà gì để giảm mỡ máu?
Bạn đọc hãy tham khảo TOP 5 loại trà giảm mỡ máu được nhiều người bệnh sử dụng và đánh giá cao hiện nay:
1. Trà xanh giúp giảm mỡ máu
Trà xanh có tác dụng rất tốt cho sức khoẻ tổng thể của bạn. Trong lá trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hoá. Đặc biệt là EGCG ( epigallocatechin gallate ). Có tác dụng hạ mỡ máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của chiết xuất trà xanh đối với bệnh mỡ máu cao. Trong đó, nghiên cứu chỉ rõ chiết xuất trà xanh giúp làm giảm đáng kể nồng độ Triglyceride và cholesterol xấu ( LDL cholesterol ) trong tuần hoàn, đặc biệt ở những người có mỡ máu cao.
Bạn có thể uống hai tách trà xanh mỗi ngày. Không những có tác dụng hạ mỡ máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trà xanh còn mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Như hỗ trợ giảm cân, tăng cường chức năng não và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Lưu ý:
Mặc dù trà xanh mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ nhưng bạn không nên uống quá nhiều. Đặc biệt, lưu ý không nên uống trà xanh vào lúc đói vì khiến bạn bị say trà. Người bị say trà thường có các biểu hiện ruột cồn cào, nôn nao, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn.
2. Trà Ô long
Trà ô long đã được nhiều nghiên cứu công bố về các tác dụng có lợi cho sức khỏe. Bao gồm giảm stress, chống oxy hoá, chống ung thư, chống tiểu đường, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch và rối loạn lipid máu ( bệnh mỡ máu ).
Nghiên cứu được đăng tải trên Pubmed cho biết:
Trà ô long có thể làm giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể và giảm trọng lượng cơ thể thông qua việc cải thiện chuyển hóa lipid. Uống trà ô long thường xuyên có thể ngăn ngừa béo phì.
3. Trà đen
Trà đen hay còn gọi là hồng trà cũng là một loại trà giảm mỡ máu được nhiều người ưa chuộng. Trà đen giàu flavonoid polyphenolic có đặc tính chống oxy hóa, chống đột biến, chống viêm và chống dị ứng. Đặc biệt những flavonoid này cũng có thể giúp hạ cholesterol máu.
Bên cạnh đó, trà đen cũng có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Lưu ý:
Không nên uống trà đen trước khi đi ngủ và không uống nhiều hơn 5 tách trà đen mỗi ngày.
4. Trà lá sen giúp giảm mỡ máu
Trà lá sen cũng là một loại trà giảm mỡ máu hiệu quả được nhiều người biết tới. Từ lâu, lá sen được sử dụng rộng rãi trong bào chế các sản phẩm giúp hạ mỡ máu và chống béo phì. Lá sen tươi và lá sen khô đều vừa có thể làm thuốc, vừa có thể ăn được. Các thành phần có tác dụng chính trong lá sen là flavonoid và alkaloid. Các thành phần này giúp chống béo phì, chống oxy hoá và đặc biệt là giúp giảm mỡ máu hiệu quả.
Cụ thể:
Chiết xuất lá sen được chứng minh tác dụng giúp giảm nồng độ Triglyceride, giảm cholesterol toàn phần và LDL cholesterol. Đồng thời giúp tăng HDL cholesterol. Qua đó cải thiện tình trạng bệnh mỡ máu.
Bạn nên uống từ 4 – 6 cốc trà lá sen mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm mỡ máu nhé. Bên cạnh trà lá sen thì bạn cũng có thể sử dụng nhiều bài thuốc dân gian khác từ lá sen để tăng tác dụng hạ mỡ máu.
Xem thêm: TOP 5 cách lá sen chữa mỡ máu hiệu quả
5. Trà giảo cổ lam
Giảo cổ lam là một loại dược liệu quý, có tác dụng nổi tiếng trong việc giúp giảm mỡ máu. Giảo cổ lam chứa nhiều Saponin giúp hạ mỡ máu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Năm 1999 GS. Phạm Thanh Kỳ đã công bố kết quả nghiên cứu tác dụng của giảo cổ lam. Theo đó, việc sử dụng giảo cổ lam trong vòng 30 ngày giúp giảm cholesterol toàn phần tới 71% so với những người không sử dụng.
Đến 2005, Trường Đại học Sydney ở Úc cũng công bố kết quả khẳng định tác dụng của giảo cổ lam. Giúp giảm 85% triglyceride, 35% LDL cholesterol và giảm 44% cholesterol toàn phần. Tác dụng giảm mỡ máu tương đương với thuốc atorvastatin được sử dụng trong điều trị bệnh mỡ máu hiện nay.
Bạn có thể cho 20g giảo cổ lam và hãm với nước sôi và uống thay nước lọc hàng ngày.
Xem thêm: 5 bài thuốc trị mỡ máu dân gian an toàn và hiệu quả
Lưu ý cần biết trước khi dùng trà giảm mỡ máu
Trước khi sử dụng các loại trà giảm mỡ máu, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý sau để quá trình sử dụng được hiệu quả và an toàn:
- Không nên uống trà pha đặc thường xuyên, đặc biệt là những người mắc bệnh tim mạch, bệnh gan thận. Vì trong trà đặc chứa rất nhiều tanin, có thể gây ảnh hưởng tới chức năng tiêu hoá, gây buồn nôn, giảm hấp thu sắt và vitamin B1.
- Không nên uống trà vào lúc đói. Vì dễ gây hiện tượng cồn cào ruột, nôn nao, buồn nôn, chóng mặt,…
- Không uống trà để qua đêm do có thể nhiễm các loại vi khuẩn, nấm mốc. Tốt nhất là nên uống là lúc còn ấm.
Xem thêm: TOP 5 cách giảm mỡ máu không dùng thuốc hiệu quả nhất 2021
Trên đây là TOP 5 loại trà giảm mỡ máu được nhiều người ưa chuộng nhất hiện nay cùng những lưu ý khi sử dụng. Hy vọng đã cung cấp cho bạn đọc những kiến thức bổ ích, giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong kiểm soát mỡ máu và các bệnh lý liên quan. Chúc các bạn sức khỏe!
