Đột quỵ một trong những căn bệnh phổ biến nhất hiện nay. Cùng TRICHOLES tìm hiểu phòng ngừa đột quỵ chỉ với 7 cách cực kì đơn giản, kiến thức không thể bỏ qua từ các chuyên gia.
Phòng ngừa đột quỵ thực ra rất đơn giản, chúng ta chỉ cần thay đổi những thói quen đơn giản hàng ngày. Hướng bản thân tới một cuộc sống lành mạnh hơn.
Hiện nay, đột quỵ đang là 1 trong những nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất. Bệnh không chỉ xuất hiện ở người già, bệnh tật mà ngay cả những người trẻ khỏe cũng không thể tránh khỏi. Nó xảy ra một cách bất ngờ, chúng ta khó có thể lường trước được.
Bài viết này sẽ chỉ ra những cách vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Giúp phòng chống đột quỵ, từ đó nâng cao chất lượng sống, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Đột quỵ là gì? Nguyên nhân gây đột quỵ?
Đột quỵ hay còn được gọi là tai biến mạch máu não. Đây là tình trạng não bộ bị tổn thương nghiêm trọng do quá trình cấp máu não bị gián đoạn hoặc giảm đáng kể. Từ đó khiến cho não bộ bị thiếu oxy, không đủ dinh dưỡng để nuôi các tế bào.
Trong vòng vài phút nếu không được cung cấp đủ máu các tế bào não sẽ bắt đầu chết. Người bệnh nếu không được cấp cứu kịp thời sẽ có khả năng tử vong cao.
Đột quỵ là bệnh lý cấp tính nguy hiểm, thường xảy ra đột ngột. Bệnh có tỉ lệ tử vong cao nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Mỗi năm ở Việt Nam có hơn 200.000 người bị đột quỵ. Trong đó có hơn 50% là tử vong, chỉ có 10% sống sót là có bình phục. Điều đáng quan tâm là gần đây đối tượng đột quỵ đang dần trẻ hóa không chỉ ở độ tuổi 40-50 trở lên mà còn có nhiều trường hợp đột quỵ ở tuổi 20.
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên đột quỵ như tuổi tác, chế độ ăn uống sinh hoạt, hay người mang bệnh có tiền sử đột quỵ. Một số bệnh có thể dẫn đến đột quỵ như: cao huyết áp, đái tháo đường, mỡ máu, thừa cân, béo phì,…
Xem thêm: Đột quỵ là gì? 7 dấu hiệu đột quỵ và cách phòng tránh
7 cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả
Để phòng ngừa đột quỵ, hãy tuân thủ những thói quen sau đây:
1. Giữ cho huyết áp ổn định
Huyết áp tăng cao gây tình trạng gia tăng sức ép lên thành động mạch. Từ đó có thể dẫn tới xuất huyết não và gây đột quỵ. Đây là một trong những yếu tố nguy cơ gây đột quỵ phổ biến ở nước ta hiện nay.
Có nhiều cách tự nhiên để giữ huyết áp ổn định. Bạn có thể thay đổi chế độ sống lành mạnh, ăn uống khoa học, đo kiểm tra huyết áp thường xuyên.
Trong trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn sử dụng các thuốc hạ huyết áp. Hãy sử dụng thuốc đều đặn theo hướng dẫn của bác sĩ để phòng cơn tăng huyết áp nhé.
2. Thường xuyên kiểm tra chỉ số mỡ máu và tình trạng xơ vữa động mạch
Các loại mỡ máu xấu với nồng độ cao tích tụ lại thành mảng xơ vữa trong thành động mạch. Theo thời gian, mảng bám vỡ ra tạo thành những cục máu đông gây tắc động mạch. Từ đó gây các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, đau tim,…
Kiểm soát ổn định các chỉ số mỡ máu cùng tình trạng xơ vữa động mạch là cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả mà ai cũng có thể áp dụng.
Xem thêm: Xơ vữa động mạch là gì? Nguyên nhân, Dấu hiệu và Điều trị
3. Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống không phù hợp là nguyên nhân gây nhiều bệnh như cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, béo phì,.. các bệnh này làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.
Chính vì vậy chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp được coi là biện pháp phòng ngừa đột quỵ quan trọng. Bạn có thể bổ sung thêm 1 số loại thực phẩm giúp phòng chống đột quỵ. Chẳng hạn như các loại rau xanh đậm, các loại hạt, tỏi, cá biển, chanh, chuối, cà chua chín, khoai lang, bưởi,…
4. Tăng cường luyện tập thể dục
Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, ít nhất 4 lần 1 tuần, mỗi ngày 30 phút. Luyện tập sẽ giúp tăng cường hệ tuần hoàn trong cơ thể, nâng cao sức khỏe. Từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
5. Bỏ thuốc lá
Nếu bạn đang hút thuốc lá, hãy từ bỏ ngay. Chúng ta cũng khó còn xa lạ gì về tác hại của việc hút thuốc. Nó không chỉ ảnh hưởng đến bản thân mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh.
Hút thuốc cũng là là một trong những nguy cơ làm tăng khả năng bị đột quỵ. Nếu bạn ngừng hút thuốc trong vòng 2 năm thì khả năng đột quỵ sẽ tương đương với người bình thường.
6. Giữ ấm cơ thể
Một điều quan trọng để phòng ngừa đột quỵ là luôn giữ ấm cho cơ thể. Đặc biệt là khi vừa tắm xong hay vừa thức dậy,… Khi đi ra ngoài vào lúc thời tiết lạnh, bạn hãy luôn đội mũ, quàng khăn , mặc đủ ấm,… để nhiệt độ cơ thể luôn được duy trì ở mức ổn định nhé!
7. Sử dụng các sản phẩm từ thảo dược
Một phương pháp không kém phần hiệu quả nữa để phòng ngừa đột quỵ cực đơn giản là sử dụng các sản phẩm từ thảo dược. Hiện nay, nhiều sản phẩm thảo dược có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cholesterol và triglyceride trong máu. Đồng thời giúp tăng sức bền thành mạch, hỗ trợ hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch.
Phatra Tricholes là sản phẩm có sự kết hợp từ những thành phần có nguồn gốc thiên nhiên và được được cấp phép bởi Cục ATTP – Bộ Y Tế. Sản phẩm có công dụng hỗ trợ giảm cholesterol và triglycerid trong máu. Từ đó hỗ trợ tăng sức bền thành mạch, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các biến chứng liên quan. Trong đó có đột quỵ. và đau tim.
Hãy bắt đầu thay đổi lối sống của bản thân, gia đình để bảo vệ sức khỏe cho chính mình cũng như những người xung quanh. Chỉ thay đổi một thói quen nhỏ nhưng nó lại mang lại một lợi ích vô cùng lớn. Hãy nhớ ai cũng có thể đột quỵ, để phòng ngừa đột quỵ hãy thay đổi ngay từ bây giờ!
